Liikkuminen on hyväksi keholle ja mielelle

Keho kaipaa liikettä ja erilaisella arjen liikkumisella on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Myös lyhyillä arjen liikuntajaksoilla on merkitystä hyvinvoinnin kannalta. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan edullisia vaikutuksia myös useiden sairauksien ehkäisyssä. Arjessamme on usein paljon paikallaan oloa, kuten pitkäaikaista istumista. Hyvinvoinnin ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi on tärkeää tauottaa paikallaanoloa, esimerkiksi vaihtaa asentoa usein tai nousta ylös säännöllisin väliajoin.

Liikkuminen vaikuttaa positiivisesti:

• Uneen
• Mielialaan
• Stressinsietokykyyn
• Toimintakykyyn arjessa
• Fyysiseen terveyteen
• Painonhallintaan

Liikkumisen suositukset auttavat miettimään liikkumista osana arkeasi

Suositus kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa. Ikäihmisten suosituksessa painotetaan 18–64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä kaatumisten ehkäisyyn. Suositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta. Tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä tai parantava liikkuminen.