Itse- ja omahoito-ohjelmia mielen hyvinvointiin ja riippuvuuksien hallintaan

Oman hyvinvoinnin tukeminen voi alkaa pienistä teoista. Tälle sivulle on koottu erilaisia testejä sekä itse- ja omahoito-ohjelmia mielen hyvinvoinnin tueksi ja riippuvuuksien hallintaan.

Testejä mielen hyvinvoinnin arviointiin

Ahdistuneisuuskysely (GAD-7) (Mielenterveystalo.fi)

Lyhyt masennuskysely (PHQ-9) (Mielenterveystalo.fi)

Myöhäisiän masennuskysely (GDS-15) (Mielenterveystalo.fi)

Nuorten mielialakysely (R-BDI) (Mielenterveystalo.fi)

Pakko-oirekysely (OCI-R) (Mielenterveystalo.fi)

Paniikkioirekysely (PDSS-SR) (Mielenterveystalo.fi)

Pitkä masennuskysely (BDI-21) (Mielenterveystalo.fi)

Syömishäiriökysely (SCOFF) (Mielenterveystalo.fi)

Itse- ja omahoito-ohjelmia mielen hyvinvoinnin vahvistamiseksi

Mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Mielen hyvinvointi (OmaEloisa)

Vaatii kirjautumisen OmaEloisa -palveluun

Ahdistuksen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Uupumuksen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Itsetunto- ja identiteettipulmien omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Raskaus- ja vauva-ajan mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Rentoutuksen ja hengityksen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Masennuksen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Viiltelyn omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Suorittajan omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Ikääntyneiden mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Syömisongelmien omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Omahoito-ohjelma syömishäiriöön sairastuneen läheiselle (Mielenterveystalo.fi)

Sukupuoli-identiteetin jäsentämisen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Sosiaalisen jännittämisen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Paniikin omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Testejä riippuvuuksien arviointiin

Alkoholin käytön riskienkysely (AUDIT), naiset (Mielenterveystalo.fi)

Alkoholinkäytön riskien kysely (AUDIT), miehet (Mielenterveystalo.fi)

Huumeiden käytön riskit (DUDIT) (Päihdelinkki)

Kannabiksen käytön riskit (ASSIST) (Päihdelinkki)

Tupakkariippuvuustesti (FTND) (Päihdelinkki)

Nikotiiniriippuvuustesti (FTND-SD) (Päihdelinkki)

Rahapelaamisen haitat -testi (PGSI) (Päihdelinkki)

Nettiriippuvuustesti (IAT) (Päihdelinkki)

Lapsen nettiriippuvuustesti vanhemmille (IAT-P) (Päihdelinkki)

Itse- ja omahoito-ohjelmia riippuvuuksien hallintaan

Juo vähemmän (OmaEloisa)

Vaatii kirjautumisen OmaEloisa -palveluun.

Irti tupakasta (OmaEloisa)

Vaatii kirjautumisen OmaEloisa -palveluun

Irti ongelmallisesta rahapelaamisesta (OmaEloisa)

Vaatii kirjautumisen OmaEloisa -palveluun.

Alkoholin käytön vähentämisen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Laittoman kuvamateriaalin käyttäjän omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)